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哪些食物可以保护你的眼睛

日期:2019-1-2(原创文章,禁止转载)

如今近视眼人群越来越多,人群的波及面也越来越广,尤其是电脑族居多,电脑族大一天最少有10小时眼睛盯着电脑不停的看,对眼睛的损害越来越严重,专家引发脑外伤癫痫原因是什么建议可以吃一些食物缓和眼睛的疲劳,那么哪些食物可以保护你的眼睛西宁市城北区那家医院看小儿母猪疯呢?

1、维生素A和β-胡萝卜素:从中医角度讲维生素A和β有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、酒泉哪家看癫痫病较好杏、红薯等绿黄色蔬果中。

2、维生素C:对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

3、胡萝卜:富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

4、菠菜:含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也鼓楼区癫痫病医院排名是护眼佳品。

5、西红柿:夏天吃什么能保护眼睛,专家建议首选西红柿,西红柿有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。

6、枸杞子:含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的保健功效。

因此,电脑族要想保护眼睛,可以多吃上述介绍的食物,这些食物不仅能保护眼睛,还可以保护你五脏,滋润皮肤,哪些食物可以保护你的眼睛,就为您介绍到这。

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