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怀孕了喝牛奶有哪些好处

日期:2019-1-8(原创文章,禁止转载)

孕妇在怀孕期间需要极高的营养来维持自身和宝宝所需的营养,这时候准妈妈们会想尽很多办法来补充身体的营养物质。牛奶被我们视为补充身体营养的最好物质,温家宝曾说过他想每个中国人每天都能喝上一杯牛奶。可见牛奶对我们身体的好处。那么牛奶对孕妇有什么好处呢?准妈妈一起来了解一下吧。

宜阳县什么医院治癫痫病最好一、牛奶的营养价值有哪些?

牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重瀍河区癫痫病医院有哪几家要性可想而知。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。每100毫升纯牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙,相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%,再从其它食物中摄取一定的钙,基本可以满足要求。

二、准妈妈喝牛奶有哪些好处?

1.牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加;

2.牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,可使皮肤光滑;

3.牛奶中的维生素可提高视力;

4.睡前喝牛奶有助眠作用;

5.牛奶中的钙能增强骨骼的生长;

6.可增强免疫系统功能。

三、准妈妈什么时候喝牛奶好?

1早餐

早餐是一日三餐中最为重要的,也是营养需求最高的。所以准妈妈早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收,甘肃癫痫医院那家最好但是需要注意的是,空腹不能喝牛奶,建议准妈妈早上先吃一些面包或者长春市癫痫病治疗医院哪家蛋类之后再喝牛奶。

2.傍晚

下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。

3.睡前

晚上睡前一小时喝牛奶,可帮助睡眠,并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住,不致流失。

大家都知道牛奶不能空腹喝,所以孕妇也不能空腹喝。还有牛奶不能与巧克力,糖一同食用。这一点孕妈妈一定要记住了。牛奶具有镇静催眠的作用,此外,牛奶中的钙质还有利清除紧张情绪,所以,准妈妈不妨在晚上喝牛奶,有利提升睡眠质量。

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