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瑜伽常识练习瑜伽帮你快速瘦腰腿

日期:2018-7-23(原创文章,禁止转载)

腰腹部是最容易堆积脂肪的部位,如果一个不注意,吃的比较多,然后不运动的话重庆癫痫医院哪家好,长时间下来会聚集很多的脂肪,这样是非常不美观的,而且对身体也是有成都治疗癫痫的医院危害的,一定不能忽视,由于脂肪过多还会压迫身体内部的器官,从而产生伤害。

現代人由于生活節奏過快,經常會因為工作的時間比較長,從而導致沒有过剩的時間來進行鍛煉,這樣腹部脂肪就會越來越多,其實做運動的時候大连癫痫病重点医院,不一定是要花費很長時間的,只需要利用一些空余時間,做一些簡單的動作,堅持一段時間后就好了,今天就來教大家幾個一些關于瘦腰和瘦腿的瑜伽動作。

简单的瑜珈动作可助你平坦小腹、瘦腰

瘦腰第一式

仰躺床上,双手抱着膝盖,全身放松。将臀部往上提高,用手将双膝往胸前抱,腹部用力,静止数秒,可重复10次。

瘦腰第二式

双手放在腰下位置,然后直立。腰椎带动上半身向前弯低,直至身体与双脚成九十度角,面向前方,注意腰背要挺直及保持深长的呼吸,保持动我们究竟如何才能做好癫痫患者的日常护理呢作约十秒。接着收紧臀部肌肉,上半身向后弯底,颈部要放松,双手协助支撑身体的同时将臀部往前推,保持动作约十秒,重复动作八至十次。

瘦腰第三式

两脚保持肩宽的距离,双手叉腰。一边用口吸气,将上半身向左倾斜后方改变。一边从口中武威治疗儿童癫痫病医院呼出气,一边渐渐回到原来姿式。一样地,将上半身向右边的斜后方改变,再回到原来姿式。左右各九次做两遍,共十八次。

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瘦腰第四式

亦可通过推拿小腹的方式,加速新陈代谢,帮助腹部赘肉分解脂肪,可以清除体内毒素。还能刺激血液与淋巴循环,增进身体各性能的健康。推拿时以肚肌为圆心,顺时针方向旋转推拿,对便秘特别有效。

健康小贴士

控制工作餐饮,一日三餐,不应忽视早饭和午饭。如果不吃午饭,极可能由于饥饿地回到家里,反而在晚饭桌上大吃大喝。晚上的体力劳动比较少,相对地消化能力也比较慢。

尽量不要吃零食,若一定要吃,也要军海医院选用低脂肪;低能量的小食或零食,如水果、蔬菜、饼干等。

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